Esimerkiksi lämpö löysää lihasmassaa ja auttaa laajentamaan kapillaareja, mikä lisää verenkiertoa, kun taas jäiset lämpötilat auttavat vähentämään tulehdusta kiristämällä kapillaareja ja vähentämällä aineenvaihdunnan tehtäviä, mikä vähentää solujen toimintahäiriöitä. Molemmat voivat olla käteviä, mutta käyttötarkoitukset ovat merkittävästi erilaisia.
Gecko kylpytynnyri|Porealtaiden edut|Ei kommentteja
Lämpimät vs. kylmät hoidot muistuttavat yötä ja päivää. Jokainen niistä tarjoaa erilaisia etuja. Kun meillä on krooninen kipu, yritämme usein melkein mitä tahansa löytääksemme lääkkeen tähän epämukavuuteen. Onko lämpö vai viileä kuitenkin paljon parempi? Onko sillä väliä, minkä tyyppisellä epämukavuudella tai missä epämukavuus sijaitsee? Voisiko kuuman ja kylmän vuorottelu olla sinulle hyötyä? Kylmän ja kuuman hoidon yhdistelmän käyttämisessä on paljon etuja, mutta aina ei ole selvää, miksi kukin niistä on arvokas ja mikä sopii parhaiten tietynlaiseen epämukavuuteen.
Jääkylpyhuoneen edut
Jääkylpyhuoneiden sanotaan laukaisevan verisuonia ja vähentävän tulehdusta. Kovan harjoittelun jälkeen lihaskudokset ja nivelet voivat turvota, mikä lisää loukkaantumisriskiä ja estää lihaskudoksen palautumisen. Jäähauteeseen upottaminen voi vähentää turvotusta ja auttaa myös vammojen toipumisessa.
Kylmän veden tai jääkylpyhuoneiden on raportoitu hoitavan turvotusta, lihasmassan arkuutta ja myös korkeaa verenpainetta. Myös kylmäkylmäkylpyterapia-asiakkaat ovat raportoineet kohonneesta mielentilasta.
Kuinka paljon aikaa jääkylpyyn?
Hoidon alussa suositellaan, että pysyt sisällä muutaman minuutin kerrallaan, kunnes totut kylmään, koska alentuneet lämpötilat voivat olla shokki keholle. Hoidon jatkuessa on mahdollista upottaa jäähauteeseen pitkiksi ajoiksi, 5–15 minuutiksi, mutta on suositeltavaa tehdä se lääkärin valvonnassa, koska pitkäaikainen suora altistuminen jäätyvälle vedelle voi aiheuttaa hypotermian. . Tiukka säännöllinen ja tarkka itseseuranta on välttämätön turvallisuuden säilyttämiseksi tässä kiistanalaisen hoidon tyypissä.
Jääkylvyn lämpötilan taso
Täydellinen jäähauteen lämpötila on ilmeisesti 50–59 °F, vaikka fanaatikkojen tiedetään pesevän jopa 39 °F:n lämpötiloissa. Tämä on tehtävä erittäin huolellisesti, koska uudemmat kliiniset tutkimukset vastustavat useita mahdollisia etuja.
Jääkylpyhuonekulut
Kylmiä uppoammeita voi ostaa sekä sisä- että ulkokäyttöön, ja ne eroavat kustannuksiltaan, kutengekon kylpytynnyrit. Silti kun tarkastelet näitä kahta, ne näyttävät vastaavilta, paitsi mallit, jotka toimivat samalla tavalla kuin kannettavat XL-pidikkeet. Alhaisimmat versiot näyttävät alkavan noin 400 dollarilla, samoin kuin porealtaat vastaavat versiot, joiden arvo on noin 5000 dollaria ja nousevat sieltä.
Vaikka kylmä vesi on tehokkain tapa ehkäistä turvotusta ja mahdollisia vammojen aiheuttamaa stressiä, lämmin vesi rentouttaa lihaskudoksia, niveliä, jänteitä ja kaikenlaista jäykkyyttä, mikä mahdollistaa paljon paremman venymisen, liikkeen ja kohoamisen. verenkiertoa, mikä edistää paranemista. Kuuma vesi auttaa lisäksi hallitsemaan korkeaa verenpainetta ja nopeuttamaan aineenvaihduntaa sekä parantamaan aineenvaihduntaa ja parantamaan insuliiniherkkyyttä. Lämpö laajentaa hiussuonia, mikä vähentää turvotusta ja vähentää vuotoa mahdollistaen kirkkaamman ihon.
Ajan pituusgecko kylpytynnyri?
Voit liota kylpytynnyrissä missä tahansa 15-45 minuuttia, jos otat huomioon terveytesi ja hyvinvointisi, ikäsi, lämpötilatason valintasi ja vastustuskykysi. Ymmärrämme, että laatuajan viettäminen porealtaassa on vahvistanut terveys- ja hyvinvointietuja, mutta asiakkaiden tulee kuitenkin pysyä tietoisina turvallisuusrajoituksista. Tekijät vaihtelevat henkilöittäin, joten on hyvä ymmärtää ylikuumenemisen osoitus sekä monet muut mahdolliset ongelmat, joita kuuman veden nauttiminen voi aiheuttaa myös pitkään.
gecko kylpytynnyriLämpötilan taso
Jos haluat pitää ammeesi 104 °F:ssa, täydellinen liotusaika katoaa 20 minuutilla. Terveet ja tasapainoiset aikuiset (jotka eivät ole odottavia) voivat liota kylpyammeessa, jonka lämpötila on 102 °F ja myös kylmempi, jopa 45 minuuttia ilman ongelmia. Ihmisten on kuitenkin pysyttävä nesteytyksessä ja poistuttava lyhytaikaiselle tauolle 45 minuutin kuluttua ylikuumenemisen estämiseksi.
gecko kylpytynnyriMaksaa
Kannettavien kylpytynnyrien hinnat vaihtelevat samalla tavalla kuin kylmäkylpyammeet. On monia elementtejä, jotka vaikuttavat lopputulokseen, kuten tyyppi, tyyli, merkki ja myös lisävarusteet. Tavalliset porealtaat 5 000–20 000 dollarista ja jopa korkeammat huippuluokan, poikkeuksellisen mallin malleihin.
Pitäisikö minun tehdä molemmat?
Kun yrität löytää terapeuttisia keinoja parantaa hyvinvointiasi, kontrastihoito on hyvä valinta. Kuumalla syöksyllä aloittaminen voi parantaa jääkylvyn etuja.
Tutkimukset osoittavat, että vertailuterapialla voi olla seuraavia etuja:
happo lihaksissa.
Auta urheilijoita toipumaan väsymyksestä 24–48 tunnin sisällä kilpailijoista.
Vähentää tuskallista nivelten turvotusta.
Vähentää viivästyneen lihaskipujen esiintymistä.
Saattaa kehon imunestejärjestelmän huuhtelemaan epäpuhtaudet ja ylläpitämään myös solujen uudelleenkasvua.
Vähennä kliinistä masennusta ja ahdistusta endorfiinien käynnistyessä.
Lopulliset tiedot
Kontrastivesiterapian on aloitettava jatkuvasti kuumalla syöksyllä, joka kestää 10–20 minuuttia, jota seuraa 3–10 minuutin sukellus kylmään veteen. Suosittelemme, että aloitat lyhyillä aikaväleillä, jotta sinulla on aikaa tottua lämpötilatasojen muutokseen ja rakentaa siitä eteenpäin. Johdonmukaisuus on tyyppi missä tahansa rutiinissa, joten varmista, että luot rutiinin, joka toimii parhaiten sinulle. Kuten aina, kun aloitat upouuden parantavan lähestymistavan, on parasta neuvotella ensin lääkärisi kanssa.
